中年妇女更年期失眠的饮食疗法

中年妇女更年期失眠的饮食疗法

中年妇女在更年期常常遭遇失眠困扰，这种困扰不仅影响睡眠质量，还可能对日常生活和工作造成负面影响。以下是一些有助于改善更年期失眠的饮食疗法。

酸枣仁汤：将酸枣仁三钱捣碎，用水煎后，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有稳定的镇静作用，特别适合因血虚导致的心烦不眠或心悸不安症状。

柏子仁炖猪心：选用猪心一只，加入柏子仁10克。将猪心洗净后，将柏子仁放入猪心内，隔水炖至熟烂后食用。此汤具有养心、安神、补血、润肠的功效，能有效缓解心悸、怔忡、失眠等症状。

三味安眠汤：将酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，加水500毫升煎至50毫升，于睡前服用。这三种药材都具有宁心安神、镇静的作用，混合后具有显著的催眠效果。

静心汤：取龙眼肉和川丹参各三钱，用两碗水煎至半碗，于睡前30分钟服用。此汤具有镇静效果，尤其适用于心血虚衰导致的失眠症状。

远志莲粉粥：将远志30克、莲子15克研成粉，与粳米50克一同煮粥。待粥熟后，加入远志和莲子粉，再煮一二沸即可食用。此粥具有补中、益心志、聪耳明目的功效，适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症状的食疗。

虽然上述食疗方法能有效缓解更年期失眠症状，但从根本上解决失眠问题还需专业医生的指导和治疗。因此，建议女性在出现更年期失眠症状后，尽快咨询专业医生，并同时进行食疗以辅助改善睡眠质量。

失眠难受怎么办？

在平时的话，若是短暂失眠，可以通过听音乐，看书来进行缓解，而且适当的锻炼对于失眠也有一定的治疗作用，因为能够使身体感到疲劳，能快速的入睡。

若是长期失眠，可以在医生的指导下来服用药物，比如安神补脑液或者是七叶安神片等。

神经衰弱的话，医生可以通过心理方面来进行指导，在睡觉时可以幻想自己在一片青草地上，以最舒适的状态去想象。